護士YUKOのお顔の排毒パイトゥー 習慣化チャレンジ！
お顔の排毒パイトゥー習慣化で毒素排出（デトックス）！
毒気（心の毒）を好気に！！
習慣化するためのアイディアがあったら教えてくださいね。
そしてぜひ、動画を観て真似してみてね。
正確に出来ていなくても やらないより ましよ♪
長距離電車で ついスマホやパソコン、眼精疲労になっていないですか？
東京から奈良県橿原までの行くとしたら、どのような交通機関を使って行くのがおすすめかしら？
今回私の旅では、京都から 可愛い昭和感たっぷりの 近鉄ビスタカー階上席に乗ってみました。
ところで あなたは、長距離を電車に乗っている間は何をする？
「スマホ！パソコン！」
そうね〜私も長距離の移動中では、パソコンやスマホを広げてミニオフィス状態です。
でもね、私はそんな時こそ『お顔の排毒パイトゥー』を1時間に1回は 必ずやるって決めています。
普段から パソコンやスマホを見ている眼は、とても疲れているの。
疲れ目なら休めば回復するのですが、眼精疲労になると『睡眠』や『目薬』だけでは回復しないのです。
眼精疲労をセルフチェックしてみよう！
▢ 長時間、コンタクトレンズやメガネを使用している
▢ 目の痛み・かすみ・乾き・赤み・眩しさなどの不快感がある
▢ まぶたがケイレン（痙攣）する
▢ 頭痛・首や肩のこり・吐き気・めまい などがある
▢ 長時間 パソコンやスマホ、タブレットなどを 見ている
▢ パソコン・スマホ、タブレットの画面を見ていると眠気が生じるなど長続きしなくなった
※当てはまる項目が多いほど 眼精疲労の可能性が大きくなります。
さらに『眼精疲労』そのものが、睡眠障害や頭痛、目眩といった不調ももたらしてしまうので、質の良い睡眠をとるのも 難しくなります。
眼精疲労が重症の場合は 受診治療が必要となりますが、まだ軽症であれば、セルフケアで対処できることもあります。
まずは一旦 目を使う作業の手を止めて、車窓から遠くの景色を眺めてみてね。
目を疲労し続ける状態から 一旦解放してあげましょう。
目を1時間使ったら 10分間休ませるとよい と言われています。
そして『眼精疲労』の回復のために 最も大切なことは、首の凝りを解消して、首から上の血流を流して老廃物を排出させること。
だからこそ、30秒〜でできる『お顔の排毒パイトゥー』を 1時間に1回とり入れるのが おすすめ なのです。
30秒お顔の排毒パイトゥーで 眼精疲労を解消しよう
お顔の排毒パイトゥーは、30秒〜デトックス、眼精疲労を回復できる セルフケア。
ポイントは、 1時間 パソコン作業をしたら お顔の排毒パイトゥーをすること。
パソコン作業の合間に お顔の排毒パイトゥーを 習慣化ができた あなたは きっと、眼精疲労が改善され 瞼（まぶた）美人へ！
さぁ、あなたも今日から30秒〜お顔の排毒パイトゥー デトックスで
毒素排泄！
毒気を好気に！