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忙しいあなたのための1日3分!
ナースYUKOの究極の健康美容法
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2022/6/27

急増する熱中症...熱中症対策で大事なのは睡眠だった!そのわけは?

熱中症対策で大事なのは睡眠だった! あなたは熱中症対策をしていますか? 熱中症対策で一番に思いつくのは「水分補給」と「塩分摂取」ではないでしょうか。 実はそれ以上に予防として大事なのが『質の良い睡眠』なのです。 そこで今回は、熱中症とは何かということから、熱中症対策としてなぜ「睡眠」が大事なのかについてお話ししていきます。 こんにちは。忙しいあなたのための1日3分!究極の健康美容法ナースYUKOの すごい睡眠です。 全国各地で真夏日を記録する日も増えてきました。 本格的な暑さが到来する前にもかかわらず、熱 ...

2022/6/21

眠れないのは梅雨のせいかも?その不調の原因と対策とは!

ベタベタ、ムシムシ、ジトジト、、、 梅の実にとっては恵みの雨、夏の水不足解消のためにも大事な雨ですが… 「寝ているのに疲れがとれない」「夜中に目が覚めてしまう、眠りが浅いのかも」「体がだるくて重い、寝てもむくみがとれない」 梅雨ダル、梅雨バテ…梅雨の時期は、心身ともに不安定になりやすいのです。そして 1年間で1番 睡眠の悩みを感じる方が多い季節なのです。 梅雨の時期こそ、心は晴れやかに 心地よい睡眠で乗り切りましょう。 今回は、睡眠れないのは梅雨のせいかも?その不調の原因と対策とは についてナースYUKO ...

2022/5/5

睡眠NEWS:睡眠中の照明が あなたの睡眠の質を低下し 肥満を加速している!

こんにちは。"ナースYUKO"です。 睡眠中の照明、あなたは消す派?それとも点けたまま派? 質の良い睡眠や健康のためには、睡眠中の照明は「真っ暗にして寝る」が正解です。 いつもは消しているのに 日ごろの家事や仕事の疲れから テレビはつけたまま…しかも部屋の電気もつけっぱなしで… 寝落ち! していませんか? 実は多くの研究で、睡眠中の照明が睡眠の質を低下させるだけでなく、肥満などの健康被害をもたらすことが明らかになっているのです。 今回は、睡眠中の照明が あなたの睡眠の質を低下し 肥満を加速している!につい ...

2022/5/5

睡眠NEWS:成人の睡眠を16パターンに分類! あなたの睡眠は どのタイプ!?

大規模な睡眠解析から成人の睡眠パターンを16に分類 睡眠データは、UKバイオバンクが眠っているのか起きているのかを判定するデータ解析の機械学習アルゴリズム「ACCEL」を開発し、腕時計型のスマート・リストバンドで集められた。 イギリスで10万人以上の睡眠のデータが体系的に分析したところ、眠りには16種類のパターンが確認された。具体的に言うと大きく5つのパターン(クラスター:集団)に分けられ、更にそこから小クラスターに分けられた。 腕時計型のスマート・リストバンドから定量的な睡眠パターンの解析が可能になった ...

2022/5/24

寝ても疲れが取れない?過眠も不眠も花粉症も!春の簡単ディープスリープケアでスッキリ!!

こんにちは。"ナースYUKO"です。 春の暖かさと共に 多くなるのが、 「寝ても寝ても疲れが取れない…」 「ついウトウトしてしまう…過眠症かしら」 「春眠暁を覚えずというのに、眠れない!病気ですか?」 「花粉症で眠れない…」 という睡眠のお悩みです。 今回は、春眠暁を覚えず〜寝ても疲れが取れない?過眠も不眠も花粉症も!春の簡単ディープスリープケアでスッキリ!!についてお話ししますね。 ところで「春眠暁を覚えず」の本当の意味、知っていますか? 春の睡眠のご相談でよく聞かれる言葉が、 「春眠暁を覚えず」 きっ ...

2022/5/18

「眠れない」とお悩みのあなたへ~「眠れない」本当の問題そして原因とは

こんにちは。"ナースYUKO"です。 「眠れない…」 「夜中に何度も目が覚める…」 というお悩みを抱えてご相談に来られる方が、最近とても増えています。   そして大半の方がおっしゃるのは 「若い頃には眠れていたのに」 「朝までぐっすり眠ることは、もう諦めなければならないのか」 です。 今回は、「眠れない」とお悩みのあなたへ~「眠れない」本当の問題そして原因とはについてお話ししたいと思います。   「眠れない」こと自体が問題ではない 睡眠は十人十色。 人それぞれ個性があります。   そして、同じ人でも様々な ...

2022/5/18

もしかして不眠症かも?まずは世界標準指標でセルフチェックしてみましょう!

こんにちは。 "ナースYUKO"です。 長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えています。 「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。 今回は、「不眠症」とはどんな状態か〜1分でできる信頼度の高いセルフチェック「アテネ不眠尺度」について取り上げますね。 不眠症は日本人の国民病です 日本人の成人を対象にした調査によると 5人に1人が睡眠の問題を抱えており 1700万人以上もの人が 治療を必要とする睡眠障害を抱えていると言われています。 「眠りの問題」は特殊な状態ではありません。 誰もに起こりうる状態なのです。 ...