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2022/9/26

急増する熱中症...熱中症対策で大事なのは睡眠だった!そのわけは?

熱中症対策で大事なのは睡眠だった! あなたは熱中症対策をしていますか? 熱中症対策で一番に思いつくのは「水分補給」と「塩分摂取」ではないでしょうか。 実はそれ以上に予防として大事なのが『質の良い睡眠』なのです。 そこで今回は、熱中症とは何かということから、熱中症対策としてなぜ「睡眠」が大事なのかについてお話ししていきます。 こんにちは。あなたの不調を根本改善するナースYUKOの すごい睡眠 ディープスリープケアです。 全国各地で真夏日を記録する日も増えてきました。 本格的な暑さが到来する前にもかかわらず、 ...

2022/9/26

眠れないのは梅雨のせいかも?その不調の原因と対策とは!

ベタベタ、ムシムシ、ジトジト、、、 梅の実にとっては恵みの雨、夏の水不足解消のためにも大事な雨ですが… 「寝ているのに疲れがとれない」「夜中に目が覚めてしまう、眠りが浅いのかも」「体がだるくて重い、寝てもむくみがとれない」 梅雨ダル、梅雨バテ…梅雨の時期は、心身ともに不安定になりやすいのです。そして 1年間で1番 睡眠の悩みを感じる方が多い季節なのです。 梅雨の時期こそ、心は晴れやかに 心地よい睡眠で乗り切りましょう。 今回は、睡眠れないのは梅雨のせいかも?その不調の原因と対策とは についてナースYUKO ...

2022/9/26

睡眠NEWS:睡眠中の照明が あなたの睡眠の質を低下し 肥満を加速している!

睡眠中の照明、あなたは消す派?それとも点けたまま派? 質の良い睡眠や健康のためには、睡眠中の照明は「真っ暗にして寝る」が正解です。 いつもは消しているのに 日ごろの家事や仕事の疲れから テレビはつけたまま…しかも部屋の電気もつけっぱなしで… 寝落ち! していませんか? 実は多くの研究で、睡眠中の照明が睡眠の質を低下させるだけでなく、肥満などの健康被害をもたらすことが明らかになっているのです。 今回は、睡眠中の照明が あなたの睡眠の質を低下し 肥満を加速している!についてお話ししていきます。 こんにちは!あ ...

2022/9/26

睡眠NEWS:成人の睡眠を16パターンに分類! あなたの睡眠は どのタイプ!?

睡眠には個性があります。10人と色です。 人それぞれ個性があります。 そして、同じ人でも様々な要因で、眠りは変化します。 先日、東京大学と理化学研究所による大規模な睡眠研究があり、成人の睡眠パターンは16タイプに分類できることが 明らかになりました。 今回は、この研究結果の資料を引用しながら 成人の睡眠は16パターン! あなたの睡眠は人と違っていい!についてです。 こんにちは!あなたの不調を根本改善するすごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。 まずは、睡眠パターンがどのように分類されたのか ...

2022/9/26

寝ても疲れが取れない?過眠も不眠も花粉症も!春の簡単ディープスリープケアでスッキリ!!

こんにちは。"ナースYUKO"です。 春の暖かさと共に 多くなるのが、 「寝ても寝ても疲れが取れない…」 「ついウトウトしてしまう…過眠症かしら」 「春眠暁を覚えずというのに、眠れない!病気ですか?」 「花粉症で眠れない…」 という睡眠のお悩みです。 今回は、春眠暁を覚えず〜寝ても疲れが取れない?過眠も不眠も花粉症も!春の簡単ディープスリープケアでスッキリ!!についてお話ししますね。 ところで「春眠暁を覚えず」の本当の意味、知っていますか? 春の睡眠のご相談でよく聞かれる言葉が、 「春眠暁を覚えず」 きっ ...

2022/9/26

「眠れない」とお悩みのあなたへ~「眠れない」本当の問題そして原因とは

「眠れない…」 「夜中に何度も目が覚める…」 というお悩みを抱えてご相談に来られる方が、最近とても増えています。 そして大半の方がおっしゃるのは 「若い頃には眠れていたのに」 「朝までぐっすり眠ることは、もう諦めなければならないのか」 です。 今回は、「眠れない」とお悩みのあなたへ~「眠れない」本当の問題そして原因とはについてお話ししたいと思います。 こんにちは!あなたの不調を根本改善するすごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。 まずは「眠れない」ということについて お話ししていきますね。 ...

2022/9/26

もしかして不眠症かも?まずは世界標準指標でセルフチェックしてみましょう!

「もしかして、私、不眠症かも!?」そんな思いを持たれている方は あなただけでは ありません。 長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えているのです。 「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。 今回は、「不眠症」とはどんな状態か〜1分でできる信頼度の高いセルフチェック「アテネ不眠尺度」について取り上げますね。 こんにちは!あなたの不調を根本改善するすごい睡眠 ディープスリープケアのです。 悩んでいても何も解決はしません。まずはチェックしてみましょう。 不眠症は日本人の国民病です 日本人の成人を対象にした調査 ...

2022/9/26

眠り姫は本当に美しかったのか?睡眠のとりすぎは逆効果!寝すぎは百害あって一利なし

「睡眠不足は体によくないから、眠れるときに寝だめしています」 「寝ても寝ても疲れがとれなくて、休日はほとんど寝ているわ」 という声をよく聞きます。 たくさん眠れば眠るほど、美しくなり、パフォーマンスがあがるような気がしませんか? 実は睡眠のとりすぎは多くの健康問題を生じさせてしまうのです。 今回は、寝すぎによる体からのサインと、眠りすぎが引き起こす結果についてお話しします。 こんにちは。 あなたの不調を根本改善する すごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。 あなたにも経験があるのではないでし ...

2022/9/26

世界一睡眠時間が少ない日本人女性!ワーキングマザーのあなたはブラック企業社員なみかも?

世界の中で最も眠れていないのは日本人女性! 経済協力開発機構 OECD の国際比較調査では、日本人の睡眠時間が加盟国中でもっとも短いことも衝撃でしたが、とりわけ日本人女性の睡眠時間が短かったのです。 今回は、世界一睡眠時間が少ないという日本人女性の実態とその原因についてお話しします。 もしかしてあなたも、周りと同じと当たり前すぎて、睡眠不足に陥っていることに気がついていないだけかもしれません。 こんにちは。忙しいあなたのための究極の健康法『すごい睡眠』ディープスリープケアのナースYUKOです。 まずはその ...

2022/9/26

睡眠と食事の深〜い関係!?エグゼクティブなら心がけたい快眠のための食事法5つ!!

快眠(質の良い睡眠)のためには食事が大事! 睡眠と食事には実に深~い関係があります。 「いつWHEN」「何をWHAT」「どのようにHOW」食べるを整えることで、眠りの質が大きく変わるのです。 今回はエグゼクティブなら心がけたい快眠のための食事法を5つお話しします。 こんにちは。 あなたの不調を根本改善する すごい睡眠のナースYUKOです。 睡眠に不満のあるあなた! 質の良い睡眠をとって日中のパフォーマンスアップやエイジングを目指したいあなた! 一流と言われている人たちや パフォーマンスの高い人はすでにやっ ...