こんにちは。
"ナースYUKO"です。
長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えています。
「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。
今回は、「不眠症」とはどんな状態か〜１分でできる信頼度の高いセルフチェック「アテネ不眠尺度」について取り上げますね。
不眠症は日本人の国民病です
日本人の成人を対象にした調査によると
５人に1人が睡眠の問題を抱えており
1700万人以上もの人が
治療を必要とする睡眠障害を抱えていると言われています。
「眠りの問題」は特殊な状態ではありません。
誰もに起こりうる状態なのです。
不眠症って何？
誰でも1度くらいは
「眠りたいのに眠れない」そんな経験をお持ちではないでしょうか。
✔️ 仕事のことが頭から離れない
✔️ 入試や発表会の前の日
✔️ 旅行先のホテル
眠れない原因は様々です。
通常は数日〜数週間でまた眠れるようになります。
けれども
1ヶ月以上にわたって不眠状態が続く場合があります。
ただ「眠れない」だけで、日中は元気で何も問題はないのならば まだ良いのですが。
✔️ 疲れが取れない
✔️ 頭が重い状態が続く
✔️ うつ状態
✔️ 意欲がわかない
など、日中に身体や心の不調を自覚するようになると
「不眠症」と診断されます。
もしかして私、「不眠症かも？」
と思ったら、
まずはご自身で睡眠の状態をチェックしてみましょう。
睡眠のセルフチェックは様々なものがありますね。
ゲーム感覚で楽しめる方は、様々なものを試すのも良いですが。
本当に悩まれている方は、いろいろな診断を試すことはお勧めできません。
１番信頼度の高い、世界標準指標となっている
「アテネ不眠尺度」
でのセルフチェックがおすすめです。
世界標準指標 アテネ不眠尺度（AIS）で不眠症度を1分でチェック
世界共通の睡眠評価法として2000年に世界保健機構（WHO）が設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成したものです。
こんなお悩み抱えていませんか？
こんなお悩み抱えていませんか？
- 寝ても疲れが取れない...年かな。
- 眠れない…、寝ても夜中に目が覚めてしまう...。
- 人間関係がうまくいかない...伝わらない。
- 最近体調がすぐれない、でも薬は飲みたくない...。
これらは あなた心と身体のバランスが崩れているという あなた自身からの サインです。
あなたの代わりは いません！
あなたの心身が健康であることが、
あなたの仕事や人生の成功への鍵となります。
あなたの心身が健康でいることが、
あなたの周囲の人たちの幸せにも繋がります。
あなた自身のために
あなたの周りの大事な人のために。
1日も早く すごい睡眠 ディープスリープケアを知ってください。
