「もしかして、私、不眠症かも！？」
そんな思いを持たれている方は あなただけでは ありません。
長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えているのです。
「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。
今回は、「不眠症」とはどんな状態か〜１分でできる信頼度の高いセルフチェック「アテネ不眠尺度」について取り上げますね。
こんにちは！
あなたの不調を根本改善する
すごい睡眠 ディープスリープケアのです。
悩んでいても何も解決はしません。
まずはチェックしてみましょう。
不眠症は日本人の国民病です
日本人の成人を対象にした調査によると ５人に1人が睡眠の問題を抱えており 1700万人以上もの人が 治療を必要とする睡眠障害を抱えていると言われています。
「眠りの問題」は特殊な状態ではありません。
誰もに起こりうる状態なのです。
不眠症って何？
誰でも1度くらいは「眠りたいのに眠れない」そんな経験をお持ちではないでしょうか。
✔️ 仕事のことが頭から離れない
✔️ 入試や発表会の前の日
✔️ 旅行先のホテル
眠れない原因は様々です。
通常は数日〜数週間でまた眠れるようになります。
けれども 1ヶ月以上にわたって不眠状態が続く場合があります。
ただ「眠れない」だけで、日中は元気で何も問題はないのならば まだ良いのですが。
✔️ 疲れが取れない
✔️ 頭が重い状態が続く
✔️ うつ状態
✔️ 意欲がわかない
など、日中に身体や心の不調を自覚するようになると「不眠症」と診断されます。
もしかして私、「不眠症かも？」と思ったら、まずはご自身で睡眠の状態をチェックしてみましょう。
睡眠のセルフチェックは様々なものがありますね。
ゲーム感覚で楽しめる方は、様々なものを試すのも良いですが。
本当に悩まれている方は、いろいろな診断を試すことはお勧めできません。
まずは １番信頼度の高い、世界標準指標となっている「アテネ不眠尺度」でのセルフチェックがおすすめです。
世界標準指標 アテネ不眠尺度（AIS）で不眠症度を1分でチェック
世界共通の睡眠評価法として2000年に世界保健機構（WHO）が設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成したものです。
