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ナースYUKOのコラム

睡眠と夢がもたらすもの~成功者たちが睡眠を大事にする理由とは~

2020年1月31日

睡眠,、眠ることは

あなたが生まれた時から
(生まれる前から!)、

教えられたことがないのに
毎日行っていることですよね。

睡眠はとても日常的なことなのに、
様々な研究が行われていますが、

現代でも謎の部分が多い
現象の一つです。

今回は、
睡眠と夢がもたらすもの
~成功者たちが睡眠を大事にする理由とはについてお話します。

こんにちは。

忙しいあなたのための究極のアンチエイジング!
健康美容法『すごい睡眠』
ディープスリープケア*スペシャリストのおかざきゆうこです。

人間は人生の3分の1
眠って過ごしています。

忙しい現代人は、
このよくわからない睡眠を

無駄なもののような気がして、
睡眠を削って仕事をしようとしたりしています。

あなたもそんなことはないですか?

短時間睡眠など、
人がいかに眠らずに済むかを

研究している人もいます。

睡眠はただ疲れを癒す
休息のための時間なのでしょうか?

睡眠中は2つの大きな変化がある

睡眠には性質の違いから

レム睡眠と、ノンレム睡眠
2種類に分けられます。

(参考:世界睡眠会議)

レム睡眠のレムとは、

Rapid Eye Movementの頭文字で
「急速眼球運動」を意味します。

レム睡眠の特徴は、

・全身の筋肉の緊張が緩んで肉体がとてもリラックスした状態になります。

・脳は活発に動いていて、エピソード記憶(いつどこで何をしたか)が固定されます。

ノンレム睡眠の特徴は

・脳の活動量は、1日の中で最も低くなります。

・イヤな記憶やムダな記憶を消去してくれます。

・カラダで覚える記憶(楽器の演奏やスポーツ技能など)を定着させてくれます。

というのが
さまざまな研究の結果でわかっていることです。

ノンレム睡眠 レム睡眠
眠り 深い 浅い
休んでいる 休んでない
身体 少し緊張している 休んでいる
血圧・心拍 低下している ノンレムより上昇・増加傾向
体温 低下している ノンレムより上昇・増加傾向
目覚め 悪い 良い
憶えていない 憶えている

↑睡眠時の脳波測定写真。赤が活発に活動している部分で、濃い青がほとんど活動していない部分(c)howsleepworks.com

次からはもう少し深く、

レム睡眠
ノンレム睡眠のときに

どのようなことが起こっているのかについて
お話ししていきますね。

睡眠中におこっていること

覚醒しているとき

夜に寝ようと思ったら

ベッドや布団に
横になる方がほとんどでしょう。

脳疲労がたまっている方は
横になったとたんに

脳の気絶状態になり
一瞬で寝てしまっている方もいるかもしれません。

質の高い睡眠がとれる方は

10~15分ほどかけて
ゆっくり深い眠りに入っていきます。

そのときのあなたの
4つの構成体
(肉体、生命力、心、精神)は

まだ目覚めている時と一緒、
1つに重なり合った状態です。

→人間の4つの構成体についてはこちらをクリック

覚醒している間は実は

心と精神は
肉体と生命力を

疲れさせ、消耗させ、
老化に向かわせる働きをしています。

浅い睡眠
(レム睡眠、ドラマチックな夢をみる睡眠)

睡眠には

浅い睡眠(レム睡眠)がある
と前回お話ししました。

その浅い睡眠の時は、
ドラマチックな夢をみます。

心と精神は

頭の部分だけ繋がって、
他は体から離れています。

生命力は肉体と重なっています
(※生命力が体から離れてしまうときは死です。)

心と精神の一部が
繋がっているので

エピソードに満ちた
ドラマチックな夢をみます。

肉体から離れている部分もあるので、
現実離れした構成になっています。

ドラマチックな夢をつかって、

エピソード記憶(いつどこで何をしたか)
が固定されます。

次からは深い睡眠についてお話ししますね。

深い睡眠
(ノンレム睡眠、思考型の夢をみる睡眠)

ノンレム睡眠(深い睡眠)にも

夢をみる睡眠と
みない睡眠があります。

今回は夢をみる
深い睡眠(ノンレム睡眠)のお話し。

生命力は肉体と重なっていて、
植物のような状態でいます。

→4つの構成体についてはこちらをクリック

心と精神は
肉体から離れていますが近くにいます。

実は現代の人は
この心と精神が

上手く肉体から離れることが
できていない人が多いのです。

心と精神が肉体から離れているので、
思考に集中しています。

生命力や肉体に注がれた思考が、
思考型の夢をつかって定着していきます。

必要な記憶の定着と

嫌なことや不要なことは忘れるという
記憶の整理がされます。

覚醒まで
この深い睡眠と浅い睡眠のサイクルによって、

朝に起きる時間へと
ウォーミングアップもしていくのです。

現代人の多くは

このウォーミングアップのサイクルが
上手くいかない人も多いのです。

すごい睡眠(ノンレム睡眠、夢をみない睡眠)と
成功者だけが知っている睡眠

今回は夢をみない
深い睡眠(ノンレム睡眠)のお話し。

心と精神は
肉体から遠く宇宙空間まで離れます

生命力は肉体は重なっています。
植物と同じ状態ですね。

→4つの構成体についてはこちらをクリック

心と精神は
目的を持って宇宙を旅している時間です。

脳だけを使いすぎている現代人は

このすごい睡眠をとることが
下手な人が多くなっています。

遠く離れた場所からも
太陽のような光を

自分の肉体と生命力に浴びせ、
リフレッシュ、活性化、そして成長を促しています。

✔寝る前と目覚めた後では、物の捉え方や考え方が変わる

✔病気の回復

✔新たな発想やヒントが得られる

✔イヤな体験や悲しみが軽くなっている

✔楽器の演奏やスポーツ技能などが前日よりも向上している。

といった体感を目覚めた時に得ることができるのです。

いわゆる成功者や天才たちは
この「すごい睡眠」をより深いレベルでとっています。

✔成功へ導くインスピレーションを得る

✔人類の発想を覆すような発想力、発明を得る

✔優れた才能を得る

✔奇跡が起こる

✔自分の生まれた目的がわかる

多くの人は、このすごい睡眠を
より深いレベルまで達することができていません。

ただ、誰でも達することのできる可能性は持っています。

ディープスリープケアとすごい睡眠

なぜディープスリープケア
すごい睡眠がとれるのでしょうか。

ディープスリープケアは、

生命力に溢れるハーブや
自然エネルギーなどの力をかりて

✔あなたの生命力を活性化させます

✔あなたの肉体から心と精神が離れるお手伝いをすることですごい睡眠へ誘導します

✔あなたがより深いすごい睡眠が取れるように、肉体、生命力、心、精神のバランスが整うお手伝いをします。

→4つの構成体についてはこちらをクリック

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